ویدیوهای آموزشی درمان دردهای کمر

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد. در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد.

سن بیولوژیکی بدن

سن بیولوژیکی بدن، رابطه نزدیکی با سلامت حرکت لگن دارد.  انسان هر صبح با بیدار شدن از‌ خواب، پاها را روی زمین گذاشته و حرکت کردن را شروع می‌کند.  حرکت هایی مثل راه رفتن، نشستن، بلند شدن، خم و راست شدن و غیره، همگی حرکاتی هستند که با انقباض از لگن انجام می‌شوند.  قرار دادن بدن در یک حالت مداوم، منجر به ضعف در عضلات لگن و افت کیفیت در حرکت کردن می‌شود.

اگر دچار درد کمر یا گردن هستید، حتما قبل از شستشوی ظروف این ویدئو را نگاه کنید

شیوه نشستن و کمر درد!

برای محافظت از ساختار ستون فقرات و پیشگیری از ایجاد یا تشدید درد کمر، هنگام نشستن نکته بالا را به خاطر بسپارید.

تمرین چرخش لگن برای بهبود درد کمر

  •  اگر از گودی و درد در ناحیه کمر رنج می‌برید یا دچار علائم درگیری عصب سیاتیک شده‌اید؛ این تمرین را در منزل انجام دهید.
  •  حرکت اصلاحی چرخش لگن، فشار را از روی ستون فقرات، لگن و ریشه‌های عصب برداشته و درد شما را تسکین می بخشد.
  • برای نتیجه‌گیری بیشتر، حین انجام این حرکت حتما عضله‌های شکم را منقبض نگه دارید.

جدیدترین مقالات ما

درد ستون فقرات ؛ از تشخیص تا درمان آن | کلینیک کایرو پراکتیک دکتر شاهد صدر
اردیبهشت 25, 1398

درد ستون فقرات ؛ از تشخیص تا درمان آن

حرکات و وضعیت‌های غلط بدن از شایع‌ترین علل درد در نقاط مختلف ستون فقرات هستند. خوشبختانه اینگونه دردها اغلب با حرکات اصلاحی و ورزش‌درمانی تسکین پیدا می‌کنند اما عوامل بسیار دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند ستون بدن را دچار درد و آسیب حاد یا مزمن کنند. در اینگونه موارد ادامه مطلب
در این مقاله به مبحث بر علل درد کمر و راه های پیشگیری از آنها خواهیم داشت | کلینیک کایروپراکتیک دکتر شاهد صدر
اردیبهشت 19, 1398

بارداری و دردهای اسکلتی-عضلانی دوران بارداری

دوران بارداری برای خانم‌ها با تغییرات هورمونی و آناتومیکی بسیاری همراه است. مطالعات نشان می‌دهند که تقریبا تمام خانم‌ها طی این دوران درجاتی از مشکلات و دردهای اسکلتی-عضلانی مثل کمردرد، درد لگن، درد مچ، کرامپ‌های عضلانی و … را تجربه می‌کنند. در زمان بارداری، ترشح هورمون‌های پروژسترون و ریلاکسین افزایش ادامه مطلب
در این مقاله مروری بر علل درد کمر و راه های پیشگیری از آنها خواهیم داشت | کلینیک کایروپراکتیک دکتر شاهد صدر
اردیبهشت 17, 1398

علل کمردرد و راههای پیشگیری از آنها

شانزدهم اکتبر مصادف با بیست و چهارم مهرماه، روز جهانی «ستون فقرات» نام‌گذاری شده است. باتوجه به اهمیت و شیوع بالای دردهای مربوط به کمر، این تاریخ در بعضی از کشورها تحت عنوان روز «کمردرد» نیز شناخته می‌شود. کمردرد پس از سرماخوردگی و سردرد، شایع‌ترین ناراحتی افراد در جوامع کنونی ادامه مطلب
در این مقاله نگاهی برقرینه سازی در بدنسازی و اهمیت آن خواهیم داشت | کلینیک کایروپراکتیک دکتر شاهد صدر
اردیبهشت 14, 1398

قرینه‌سازی در بدنسازی

تقارن یکی از مهم‌ترین صفات فیزیک عضلانی بی‌نقص است. از لحاظ علمی نیز ثابت شده است که این ویژگی، پردازش‌های شناختی مغز را تسهیل می‌کند. به همین دلیل است که اجسام متقارن در ظاهر برای انسان از جذابیت بیشتری برخوردار هستند. تقارن همچنین بر طبیعت حکم‌فرما است و در تمام ادامه مطلب